可能很多人會覺得，路上、公園或河堤都能跑步，為何要在健身房裡面跑跑步機呢？有以下4大原因：
1. 多元強度選擇
跑步機不只可以跑，還能走、衝刺、間歇，甚至調整坡度模擬爬坡。對於新手的人來說，它能提供穩定、安全的環境，此外，對老手來說，更可以透過速度、時間、坡度等數據精準掌握訓練強度。
2. 間歇訓練神器
研究顯示，間歇訓練可以有效提升 最大攝氧量（VO₂ max），也就是身體在運動中利用氧氣的效率。簡單來說，最大攝氧量越高，代表你能跑得更久、更不容易喘。跑步機能精準設定速度和坡度，讓間歇訓練更容易執行，也更省時間，效率加倍。
3. 關節更友善
很多人擔心跑步傷膝蓋，其實關鍵不只在於跑步，而是地面的「反作用力」。和柏油路相比，跑步機的跑帶設計有避震效果，能減少膝蓋、腳踝和下背部的壓力，對於有舊傷或容易不適的人來說，是更溫和的選擇。